Na ką, mielieji kolegos... Štai ir atėjo tas nelauktas atsiskaitymų ir egzaminų metas. Itin karčiomis tapusios mokslo šaknys nebeleidžia mums ramiai miegoti, ilsėtis, džiaugtis ramiu gyvenimu ir nuo šiol mes esame valdomi nuolatinio streso. Mokslininkai stresą apibūdina kaip „žmonių suvokimą apie harmonijos trūkumą“... Ir šis trūkumas labai kenkia mūsų sveikatai. Todėl yra labai svarbu mokėti stresą valdyti. Kaip tai padaryti???
Yra keli būdai, padėsiantys sumažinti stresą. Vienas iš jų - laiko planavimas. Kiekvieną vakarą susidėliokite sau kitos dienos darbotvarkę ir keliaukite nuo lengviausių prie sunkiausių užduočių. Būtinai darykite pertraukas!!! Žmogus - kaip technika - per ilgai dirbdamas gali perkaisti, todėl būtina duoti sau laiko „atvėsti“. Geriausiai protas atsigaus gryname ore, todėl yra rekomenduojama išeiti pasivaikščioti ar, šiltai apsirengus, pasivažinėti dviračiu. Stenkitės neužsisklęsti ir daug bendrauti su draugais. Tik, žinoma, kalbėkitės ne mokslo temomis! Dieną mokykitės, naktį miegokite. Nes vakaras dar niekada nebuvo protingesnis už rytą. Nepamirškite bent tris kartus per dieną pavalgyti šilto maisto. Kitu atveju kartu su skrandžiu susitrauks ir protas. :) Valgykite daug juodo šokolado, kuriame yra daug mineralinių medžiagų, prarandamų patiriant stresą - geležies, magnio, cinko. Jis padeda smegenyse išsiskirti geros nuotaikos hormonui - serotoninui, atgaivina jėgas ir, svarbiausia, padeda sukaupti dėmesį.
Kažkas yra pasakęs: „Jei negali pakeisti situacijos, pakeisk požiūrį į ją“. Priimkim stresą kaip varomąją jėgą ir drąsiai eikime laikyti egzaminų!
Sėkmės brangieji!
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą